| Día | Comida | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | 5 · Bacalao a la plancha con garbanzos guisados y menestra de verduras | 1 · Lomos de merluza a la plancha sobre crema de calabacín y puerro |
| Martes | 6 · Pollo al horno con boniato y verduras asadas | 7 · Pavo a la plancha con acelgas rehogadas y patata cocida |
| Miércoles | 8 · Hamburguesas de ternera con menestra salteada al ajillo | 2 · Pisto de calabacín, pimiento y tomate con huevo poché |
| Jueves | 9 · Solomillo de cerdo al horno con manzana y patata panadera | 4 · Tortilla de patata con tomate y mozzarella |
| Viernes | 3 · Salmón al horno con patata y brócoli | 10 · Gallos a la plancha con tomate aliñado y AOVE |
| Día | Desayuno | Snack / Merienda |
|---|---|---|
| Lunes | Tostada integral con aguacate y huevo a la plancha | Yogur griego + frutos rojos + nueces |
| Martes | Avena cocida con plátano, canela y nueces | Fruta de temporada (sandía, melón, melocotón) |
| Miércoles | Tostada con tomate rallado, AOVE y jamón ibérico | Yogur natural + miel + almendras |
| Jueves | Yogur natural con copos de avena, frutos rojos y semillas | Huevos duros + tomate cherry |
| Viernes | Fruta + queso fresco batido + un puñado de almendras | Plátano + crema de cacahuete 100% natural |