Semana del 8 al 15 de julio. Felix + Irene + Nerea (Adriana solo lacta). Lunes a viernes: 5 comidas + 5 cenas familiares.
Calendario día a día
| Día | Comida | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | 3 · Garbanzos estofados con taquitos de jamón y espinacas | 1 · Crema de calabacín, puerro y patata |
| Martes | 4 · Alitas de pollo al horno con boniato y verduras | 7 · Filetes de cabeza de cerdo a la plancha con pimientos asados |
| Miércoles | 2 · Solomillo de cerdo al horno con manzana y patata panadera | 6 · Gallos a la plancha con quinoa y judías verdes |
| Jueves | 10 · Hamburguesas de ternera con patatas baby y ensalada de tomate | 9 · Tortilla de patata (ya comprada) con gazpacho y tomate aliñado |
| Viernes | 5 · Salmón al horno con patata y brócoli | 8 · Pisto de calabacín, pimiento y tomate con huevo poché |
Desayunos y snacks
| Día | Desayuno | Snack / Merienda |
|---|---|---|
| Lunes | Tostada integral con aguacate y huevo a la plancha | Yogur griego + frutos rojos + nueces |
| Martes | Avena cocida con plátano, canela y nueces | Fruta de temporada (sandía, melón, melocotón) |
| Miércoles | Tostada con tomate rallado, AOVE y jamón ibérico | Yogur natural + miel + almendras |
| Jueves | Yogur natural con copos de avena, frutos rojos y semillas | Huevos duros + tomate cherry |
| Viernes | Fruta + queso fresco batido + un puñado de almendras | Plátano + crema de cacahuete 100% natural |